SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening stacyjny

  • Dieta redukcyjna - napewno do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, 185cm/80kg, 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii, czytając tematy podczepione to musiałbym zjadać z 2100 Kalorii dziennie - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Próbowałem obliczyć to ale nie rozumiem kilku rzeczy. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-09-14 14:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dane techniczne (12.02.2012): Wiek: 17 lat Staż: nieco ponad 2 lata, treningi sportów walki rok Wzrost: 175 cm (mam kompleks Napoleona) Waga: 96 (26 grudnia 101kg) Klatka: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 65cm Łydka: 48cm Biceps: 36cm Trening: http://www.sfd.pl/-t564376.html + siłownia trening stacyjny - 30 sekund na każdym stanowisku, stanowisk 12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-02-12 22:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, 185cm/80kg, 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro przeważnie mój dzień wyglądał tak: 6.00 rano - 3 kromki chleba z serem żółtym, 14.00 obiad - np. kotlet schabowy, lub 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-09-13 14:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cross/Wody pod SW

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 178-179 Waga: 60-64 Mój tydzień: Pon - WOLNE Wt - SALA Śr - WOLNE Czw - SALA PT - WOLNE Sob - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Niedziela - WOLNE Chciałem dodać 2x trening crossfit, ale nie mam sprzętu, więc oprę się o WOD'y. Co sądzicie o takim planie: 2 rundy takich ćwiczeń: 5 Pompek z klaśnięciem 5 Podciągnięć nachwytem dynamicznie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2013-02-22 23:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak ćwiczenia 3x w tygodniu Poniedziałek, środa, piątek. W formie treningu stacyjnego(obwodowego).Wiem, że FBW ma rozwijać całe ciało, ale moim priorytetem są nogi z racji tego, że gram w PN. Większość ćwiczeń z racji tego, że mój staż treningowy jest słaby to wykonywane są na maszynach. Plan FBW: Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-11-17 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż zero Aktywność fizyczna czasem gram w piłkę nożną...:) Proszę Was o pomoc przy treningu domowym który ułożyłem na podstawie postów Mawashiego. Mam do dyspozycji gryf prosty 120 cm obciążenia: 4x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2009-03-28 16:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zakupilem ostatnio troche sprzetu do piwnicy tak wiec prosze o ocene treningu na mase typu SPLIT... Klata + Tric + Przedramie Wyciskanie sztangi plasko 4s progresja Wyciskanie sztangi skos 4s Rozpietki 4 Francuskie wyciskanie hantelkiem 4s Prostowanie przedramion na maszynie 4s Uginanie nadgarstkow nachwytem 4s Plecy + Biceps Podciaganie 4s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-03-26 11:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening stacyjny - pytanie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich Rozpisuje sobie trening stacyjny na poprawę kondycji, który będę wykonywał w domu. Mam pytanie jak najlepiej rozpisać: wariant I 1 runda: push/uderzanie/push/uderzanie/cardio 2 runda: pull/uderzanie/pull/uderzanie/cardio 3 runda: legs/uderzanie/legs/uderzanie/cardio i od nowa wariant II 1 runda: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-04-03 10:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do planu pół-rocznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Skończyłem pisać plan pół-roczny który zaczynam od jutra. (dla ciekawskich - TUTAJ) Pisałem go na podstawie różnych źródeł w internecie i chyba poszło mi całkiem nieźle. Podzieliłem go na 6 etapów. -TRENING WPROWADZAJĄCY -TRENING STACYJNY ..kontynuując -BUDOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ -BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ -UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2016-08-31 21:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Revex 16

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, jestem na redukcji, zakupiłem spalacz Revex 1. Mam pytanie jak trenuje b.wcześnie 5 lub 6 rano ( nie aeroby, ale trening stacyjny, obwody itp) i po obudzeniu jem śniadanie węgle+białko, tak aby po godzinie zacząć trening, to przyjęcie tego suplementu pół godziny po śniadaniu będzie ok?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2015-05-03 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceeny

    Temat
    Trening w domu

    Witam ;D Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy z przerwami.. Nosiłem sie z ułożeniem planu, ale nie było czasu szkoła,treningi eTc. Ale w końcu coś wypociłem ;D Posiadam hantle 2x 7kg oraz drążek. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-środa-piątek. Ułożyłem plan na podstawie atlasu ćwiczeń. Oto plan: Trening stacyjny 1 Przysiady 2x25 z obciążeniem 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-03-22 20:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( stała suplementacja 3/4 gr dziennie- kiedy lepiej rano/przed/po tr) -wit/min Trenuje: sztuki walki x2/3 , gra zespołowa x3/4 , siłka głównie x2/3 ogolnorozwojówka- trening stacyjny z naciskiem na dynamikę. Jak widać trochę tego dużo. Nie mniej planuje zmienić zima klub na lepszy i pod tym kątem się przygotować, dlatego niedługo muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-09-03 11:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem ile wegli noi tłuszcz to juz na sam koniec. nastepnie ile posiłkow i jak procentowo kazdy nastepny ma byc?! chyba ze jest juz na forum podobny osobnik .... odnosnie treningu siłowego ja proponowałem: trening stacyjny:12stacji stopniow zwiekszana objetosc i na koniec 20 minut rowerka z tetnem 210 - wiek x 70 procent czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2006-12-27 13:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak połączyc? proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa wytrzymalosc bez zadnych obciazen). Moje pytanie brzmi: jakie cwiczenia na silowni (wtorek czwartek sobota) robic aby uzupelniac boks, czy ma to byc typowe FBW z 30-procentowym nakladem siły czy tez trening stacyjny podobny do tego jaki mam na sali z trenerem, tylko że z obciazeniem? dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-11-17 20:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    witam, jaki powinien być rozkład b/t/w przy diecie redukcyjnej? Wg kalkulatora na stronie po treningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2575,37. wiem że powinnam zmniejszyć ilość kalorii, i to zrobiłam, ale nie wiem ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów powinnam zjadać. wzrost - 180 waga - 66 wiek - 27 treningi- poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-06-06 09:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zastanawiam się co wziąć przed treningiem. W godzinach 10-12 robię sobie trening stacyjny. Bardziej robiony na spalanie tłuszczu, wytrzymałość. I nie wiem co przed? Czy posiłek węglowodanowo białkowy, czy tylko aminokwasy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-02-13 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilka i silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chce przepracowac czas zimowy i przygotowac sie do sezonu pilkarskiego. Chce od stycznia zacząć trenowac i nie wiem w jaki sposob polaczyc silownie z bieganiem. Czy trening stacyjny na silowni zrobic przed bieganiem czy po ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2016-11-09 18:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZyBkOśĆ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] szybkości ważne są dwie zasady : - od wykonania wolnego do szybkiego ruchu, - od ruchu prostego do złożonego. W początkowym okresie rozwoju szybkości rzadko stosuje się trening z szybkością maksymalną, natomiast obok wszechstronnego rozwoju szczególną uwagę zwraca się na poprawę techniki ćwiczeń, rozwój gibkości i naukę rozluźniania Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 13:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cechy motoryczne - wytrzymałość

    Temat
    Trening w domu

    [...] bardzo ważny przy uprawianiu praktycznie każdej dyscypliny sportu. Ta cecha powinna być szczególnie wzięte pod uwagę przez osoby: - w wieku 10-15 lat, które chcą rozpocząć treningi siłowe, - osoby ćwiczące od pewnego czasu, które chcą przejść do bardziej zaawansowanych lub cięższych metod treningowych - osób, które chcą wrócić do trenowania po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 15:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca konkursowa / castroMT

    Temat
    Sztuki Walki

    Przykładowy Trening Muay Thai, MMA Pojęcie treningu Wyraz trening pochodzi od angielskiego słowa „training’’ i oznacza systematyczne, stopniowe ćwiczenia przygotowawcze do doskonalenia się, nabycia wprawy i zręczności w jakimś sporcie lub zawodzie. Definicja treningu zmieniała się z latami, były one oczywiście podobne do siebie, jednak stawały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2008-12-02 20:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)